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다가오는 기말고사 시험 불안감 없애는 방법

 

 

 

시험기간이 다가오면 유독 긴장감을 감추지 못하는 아이들이 있는데요.

너무 긴장한 탓에 평소 실력보다 시험 성적이 덜 나오는 경우도 많답니다.

이렇게 시험 전 불안하고 긴장을 하는 아이들에게는

시험 불안감을 이기는 방법을 미리 알고 있는 것이 좋아요!

그럼 오늘은 다가오는 기말고사를 잘 보기 위해 어떤 마음가짐을 갖어야 하는지 살펴볼게요^0^

 

 

 

 

대교  교육을 말한다

시험 불안감 없애는 방법

 

 

  시험기간에는 왜 불안해지는걸까요?

 

시험은 그 동안 배운 것을 테스트해 자신이 얼만큼 그 내용을 숙지했는지 확인이 가능합니다. 특히 학교에서

치루는 시험은 성적과도 연관되기 때문에 더욱 긴장을 하고 볼 수 밖에 없죠. 시험 전 너무 긴장을 하게 되면

오히려 시험공부에 집중을 못하거나 머리가 아파지는 등의 신체증상이 나타나기도 해요. 아이가 특히 시험을

보기 전 불안해하는 이유는 "이번 시험 점수가 또 나쁘면 어떡하지?"라는 심리가 반영됐기 때문이에요. 스스로

에게 이런 시험 부담을 안겨주기 때문에 아는 문제가 나와도 긴장을 하게 돼 틀리는 경우가 생기는 거죠!

그럼 시험에 대한 불안감을 없애는 방법은 무엇이 있을까요?

 

 

 

  시험 불안감 없애는 방법

 

1) 시험 계획을 세우고 준비하기

 

시험에 대해 불안한 아이들 대부분은 미리 학습 내용을 숙지하기보다는 벼락치기로 시험공부를 하는 경우가

많아요. 이렇게 벼락치기로 시험공부를 할 경우 공부해야 할 내용이 많아질 뿐 아니라 한꺼번에 많은 내용을

알아야 하기 때문에 더 힘들게 되죠. 그렇기 때문에 시험을 치루기 2~3주 전부터 꾸준히 공부계획을 세우는

것이 효과적이에요. 시험시간과 똑같이 시간을 재면서 문제를 풀어보고, 어떤 문제가 나올지 미리 생각해

보면서 시험공부를 는 것이 좋습니다!

 

 

2) 적당한 운동과 식사

 

시험기간이 다가오면 평소보다 예민해지기 때문에 밥을 거르는 아이도 있는데요. 하지만 식사를 제대로

하지 않으면 뇌에 에너지 공급이 되지 않아 시험 공부를 하는 데 좋지 않답니다. 또 중간중간 가벼운

운동을 하면서 땀을 흘리면 긴장도 해소되고 체력 보강도 되죠! 시험기간에는 식사를 거르지 말고

적당한 운동과 함께 하는 것이 시험 불안감을 줄이는 데 효과적인 방법이에요.

 

 

 

이 밖에도 시험에 대한 불안한 마음을 이기기 위해서는 어떤 것이 필요할까요?

눈높이 블로그를 통해 시험 불안감을 없애는 효과적인 방법에 대해 살펴볼게요^0^

 

 

 

 

눈높이블로그서 더 자세한 이야기 살펴보세요!! ▼

http://goo.gl/cmGjC

 

 

 

 

 

 

by 대교 2013. 6. 25. 15:28