[건강 관리] 일상생활에서 건강을 해치는 나쁜 습관들 버리는 방법

 

DAEKYO 오늘의 세상

 

일상생활에서 건강을 해치는

나쁜 습관들 버리는 방법

 

 

'세 살 버릇 여든까지 간다'라는 말이 있죠?

안 좋은 습관은 그만큼 고치기 힘들다는 말인데요.

일상생활에서 무심코 하는 행동들이 건강까지 해칠 수 있다는 것 아시나요?

그럼 꼭 고쳐야할 안좋은 습관은 어떤 게 있는지 한 번 알아볼게요 ^0^

 

 

대교  오늘의 세상

건강을 해치는 나쁜 습관

 

   엎드려 자는 습관

 

 

학교나 회사에서 부족한 잠을 채우기 위해 책상에 엎드려서 쪽잠을 주무시는 분들 많을 텐데요~ 엎드려서 고개를

돌리고 자게 되면 목이 비틀어지면서 인대가 손상되어 잦은 목 통증을 일으키고, 손상이 반복되면 목 디스크까지

진행될 수도 있어요. 그리고 턱도 한쪽으로 누르고 자게 되기 때문에 턱관절 장애가 발생하여 입이 잘 안 벌어지고,

입을 벌릴 때 턱에서 소리가 나면서 통증이 생기기도 해요. 그러니 밤에 충분한 숙면을 취하고 졸리면 가벼운

산책을 하시는 것도 좋을 것 같아요~^0^

 

 

  허리가 구부정하게 앉아있는 자세

 

허리가 구부정하게 있으면 허리가 많이 아프죠? 게다가 최근에는 PC와 스마트폰의 사용 시간이 길어지면서

구부정한 자세로 오랫동안 있게 되는 경우가 많은데요. 잘못된 자세로 오래 있게 되면 척추의 변형을 유발해 척추

측만증까지 생길 수 있어요. 척추 측만증은 척추가 휘어지면서 골반 및 어깨 등 몸이 전반적으로 뒤틀리는 것인데요. 한 번 안 좋아지면 다시 정상으로 되돌리기가 어렵기 때문에 무엇보다 예방하는 것이 중요합니다. 틈날 때마다 몸을

쭉 늘리는 스트레칭으로도 예방할 수 있으니, 지금 이 글을 보시면 팔을 위로 뻗어서 스트레칭 한번 해주세요~ ^0^

 

 

  스마트폰이나 태블릿PC를 하면서 잠드는 습관

 

 

요새 일어나면서부터 잠들 때까지 하루 종일 스마트폰이나 태블릿PC를 손에서 놓지 않는 분들이 많은데요~

끊임없이 두뇌를 회전시키다 보면 신체 수면 리듬을 깰 뿐만 아니라 전자파도 뇌에 영향을 미쳐 숙면을 방해한다고

해요.  적어도 잠자기 20분 전부터는 전자기기에서 벗어나 오늘 하루를 돌아보며 정리해보는 것은 어떨까요? ^0^