맑은 날이 지속되면서 

공부에 집중하기 힘드신 분들이 많으실 거예요.

하지만 공부를 해야한다는 부담감에

공부에 집중이 안될때에도 계속하여 연필을 붙잡고 계시는데요.


공부에도 효율적인 공부법이 필요하다는 사실!

공부에 집중이 안될때에는

과감하게 잠시 연필을 놓고

집중력 높이는 방법을 실천해보시는건 어떨까요?^^


오늘은 유독 공부가 집중되지 않는 날!

집중력 높이는 방법을 알아볼게요 :)



 휴식 시간 갖기


책상에 앉아 공부는 하고 있지만,

계속해서 딴 생각을 하고 있다면?


특히, 모르는 내용이나 어려운 내용들을 공부하다보면

머리가 지끈지끈 아플 때가 있어요.


이 때에는 반드시 휴식 시간이 필요해요.

잠시 두뇌가 쉴 수 있는 시간을 갖고,

마음의 부담감도 잠시 내려놓으세요.


TV를 보거나 영화를 보는 것도 좋아요.

자신에게 휴식을 줄 수 있는 방법들을 찾아 실천하시면 되는데요.

실내에서 오랜 시간 공부하는 경우가 많으므로

잠시 야외로 나가 바깥 바람을 쐬어보세요.

이는 오랜시간 앉아있던 몸의 혈액순환을 돕기도 한답니다^^



 공부 시간을 빠듯하게 잡기


공부의 시간적 여유가 있을 경우

공부에 집중하지 못할 때가 많아요.

그래서 이 때에는 공부 시간을 빠듯하게 잡아보는 것이

집중력 높이는 방법이 될 수 있어요.

벼락치기를 해도 성적이 좋은 친구들은

단시간에 집중력을 발휘해서 공부하기 때문이에요.


따라서 가장 먼저 공부 목표를 명확하게 잡으시고,

공부 기간을 조금 타이트하게 계획해 보세요.

시간적 여유가 있는 것 보다

훨씬 집중력을 높일 수 있을 거예요.




 비타민 B군 섭취하기


비타민 B군신경의 밸런스를 정상적으로 유지하는 기능을 해요.

그래서 비타민 B군을 섭취하면 신경 전달이 활발해져

집중력이 높아지는데요.

특히 비타민 B1, B2, B6, B12가 집중력에 좋다고 해요.


비타민 B1은 피스타치오, 잣 등의 견과류에 많이 함유되어 있으며,

우유나 치즈 등의 유제품에는 비타민 B2의 함유이 높아요.

비타민 B6은 마늘과 현미에 다량 함유되어 있어요.

또한, 비타민 B12는 육류와 달걀 속 함유량이 높아요.



 초콜릿 먹기


공부에 집중이 안될때 집중력 높이는 방법으로

초콜릿을 빼놓을 수 없죠^^


촛콜릿의 카카오 향은 정신을 안정시키는 데에 좋은데요.

초콜릿 성분 중 데오브로민 성분은

대뇌 피질을 부드럽게 자극해준다고 해요.

그래서 사고력을 높일 수 있어요.


또한, 초콜릿을 먹으면 단시간에 피로를 회복하는 데에 도움이 돼요.

순간 집중력을 높이는 데에도 좋으므로

휴식시간이나 시험 쉬는 시간에 섭취하면 좋아요.



 어려운 내용은 잠시 미루기


공부에 집중이 안될때 

어려운 내용이나 취약 과목을 공부하게 되면 더욱 능률이 오르지 않아요.

그래서 이 때에는 좋아하는 과목이나 자신있는 과목을

먼저 공부해보세요.

좋아하는 과목으로 집중력을 키운 다음에

어려운 내용을 공부하시면 더욱 효율을 높일 수 있습니다^^



공부가 안될때

집중력 높이는 방법을 실천해보시길 바랄게요 :)


by 대교 2015. 5. 22. 07:00