DAEKYO 오늘의 세상

 

 

여름에 먹으면 좋은 복숭아, 자두, 참외

7월 제철과일 효능은!?

 

 

 

더운 여름이 되면 상큼하고 시원한 과일들을 많이 먹게 되죠!

특히 7월에 제철을 맞은 과일들에는 몸에 좋은 효능이 많답니다.

대표적인 여름철 과일인 복숭아, 자두, 참외는 몸에 어떤 도움을 줄까요?

오늘은 7월 제철과일의 효능에 대해 살펴볼게요^0^

 

 

 

 

대교 오늘의 세상

7월 제철과일 효능

 

 

   복숭아

 

복숭아는 수분과 비타민이 풍부해 피부미인을 꿈꾸는 분들에게 추천해드려요! 또 복숭아에는 다른 과일보다

아스파르트산이 많이 함유되어 있어 만성피로, 간 해독 등에 도움을 줍니다. 이 밖에도 노화예방, 변비, 당뇨

등에 도움을 주는 섬유소도 많이 함유되어 있어요.

복숭아를 고를 때는 알이 크고, 상처가 없는 것이 좋아요. 또 흐르는 물에 씻어 복숭아 털을 제거해주면 됩니다.

복숭아는 생으로 먹어도 좋지만, 후식용 주스로 이용해 마시는 것도 추천해드려요!

 

 

 

  자두

 

여름 대표 과일인 자두는 비타민C가 풍부해 감기 예방에도 효과적입니다. 또 식이섬유가 풍부해 다이어트에도

좋으니 여성분들에게 더욱 추천해드려요. 자두에는 펙틴이 풍부해 변비예방에도 효과적입니다. 이 밖에도 빈혈,

피로회복, 피부미용, 스트레스 해소에도 좋은데요. 자두는 소변 배출을 좋게해주고, 간 기능에 도움을 주며

기억력과 학습능력 저하를 방지해주는 여러 가지 효능을 갖고 있습니다!

자두를 고르는 방법은 껍질에서 반들반들한 윤기가 나고 단단하며 당도가 높은 것을 선택합니다. 자두는 깨끗이

씻어 냉장보관하는 것이 좋아요. 자두는 생으로 먹을 수도 있고 잼이나 술로 만들어 먹는 것도 추천해드립니다!

 

 

 

  참외

 

 

여름 제철과일인 참외는 영양성분은 다른 과일에 비해 적지만 칼륨과 비타민C가 많이 함유되어 있어 건강에

도움을 주는 과일입니다! 또 이뇨작용에도 도움을 주어 참외 꼭지를 말린 최토제는 한방에서 과체라는 약용으로

쓰이기도 하죠. 특히 참외에는 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 암과 심장질환에도 효과적입니다! 이 밖에도

엽산이 풍부하기 때문에 임산부가 먹으면 좋은 과일이기도 하죠.

참외를 고를 때는 색이 선명하고 꼭지가 싱싱한 것을 골라주세요. 무엇보다 참외는 제철인 여름에 먹는 것이

가장 좋습니다. 참외는 깨끗이 씻어 껍질은 벗긴 후 밀봉해 냉장보관해 주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

by 대교 2013. 7. 5. 10:31