[건강 관리] 겨울철 체온 관리로 독감을 예방해요!

 

DAEKYO 오늘의 세상

 

겨울철 체온 관리로 독감을 예방해요!

겨울철 불청객 독감!

특히 면역력이 약한 아이들은 독감에 쉽게 걸리기 때문에 미리 예방하는것이 중요합니다 ^0^

독감예방주사를 맞는 방법도 있지만

체온을 조금만 관리해도 면역력을 유지해 독감을 예방할 수 있어요.

큰 추위가 예상되는 올 겨울, 생활속에서 체온을 관리하여 독감을 예방해보도록 할까요?!

 

 

대교  오늘의 세상

감기 예방법

 

  독감

 

겨울이면 독감(인플루엔자)이 유행합니다. 왜일까요? 인플루엔자 바이러스는 건조하고 기온이 낮은 곳에서

생존율이 훨씬 뛰어나다고해요~! 그래서 춥고 건조한 겨울에 독감이 유행하는 것입니다. 감기가 독해지면

독감이라고 부르는 사람이 많지만 독감과 감기의 원인균과 병의 경과가 다르기 때문에 구별해야 한다고 해요 ^0^

독감은 1~5일의 잠복기를 거쳐 고열, 두통, 근육통, 인후통, 마른기침 등의 증상을 호소하고 피로감 등이 동반됩니다. 예방 백신이 있어서 요즘은 독감 예방 주사를 맞는 사람도 많아졌어요~! 예방접종을 하더라도 100% 효과가 있는

것이 아니기 때문에 겨울철에는 면역력 관리를 꼭 해야해요~! 체온이 1도 정도 낮아지면 면역력이 30% 정도 낮아

지기 때문에 체온만 잘 관리해도 겨울철 독감을 피해갈 수 있답니다^0^ 그렇다면 체온관리 방법을 알아볼까요?

 

 

  체온관리 방법 

 

1. 여러 겹 챙겨 입기

체내 온도를 일정하게 유지하기 위해서 두꺼운 옷 한벌만 착용 할 것이 아니라 얇은 옷을 여러겹을 챙겨 입어야해요~! 온도차가 크면 체온이 급격하게 떨어지거나 올라가기 때문에 환경에 따라 옷을 벗거나 입어야 합니다 ^0^

 

2. 목도리는 필수!

외출시에 목도리를 꼭 해주세요~ 목도리만 둘러도 신체 전반적으로 체온이 오르게 됩니다 ^0^ 목과 귀 뒤에서

손실되는 체온이 상당히 많기 때문이에요~! 목도리를 하면 체감온도가 최대 5도 가까이 상승한다고 해요. 게다가

추워서 몸을 웅크리게 되면 어깨와 목에 무리가 갈 수 있는데 목도리를 하면 체온이 유지되어 이런 현상을 막아

디스크 예방 효과까지 있다고 합니다~!

 

3. 내복 입기

최근들어 내복 입기 캠페인 등으로 내복을 입는 젊은이들이 늘어나고 있어요 ^^ 기모 내복과 발열 내복 등 기능성

내복이 많이 출시되기도 하는데요. 기능성 내복 말고 일반 내복을 입어도 체온을 유지하는데는 큰 효과가 있답니다.

또한 겨울철 히터 바람에서 한단계 더 피부를 보호하기 때문에 피부가 건조해지는 현상도 막을 수 있어요~! 내복을

입고 실내 온도를 조금 낮게 유지하면 정신은 맑고 몸은 튼튼하게 유지할 수 있답니다.

 

4. 아침식사 하기

추운 겨울에는 체온을 유지하기 위해서 많은 에너지를 필요로 한답니다~! 특히 출근하거나 등교하는 오전에

영양섭취가 꼭 필요해요 ^0^ 많은 에너지를 사용하기 때문에도 필요하지만 면역력을 위해서라도 영양소가 풍부한

아침식사를 꼭 해주세요~ 다이어트를 위해 굶게 되면 근육이 손실되고 근육이 손실되면 면역력이 약해져 체온이

떨어진답니다~!

 

 

겨울 독감 예방을 위한 체온관리! 건강을 위해 꼭 실천해볼까요?