한여름 밤의 불청객, 열대야 극복방법 살펴보기 예년보다 훨씬 더 뜨거운 폭염이 전국을 달구면서 밤에도 쉽게 잠 못 이루게 하는 열대야가 지속되고 있어요. 게다가 올해 열대야 또한 예년보다 더욱 길 것이라 예상되고 있어 많은 분들이 고통을 호소하고 계세요. 여기서 열대야는 전날 저녁 6시부터 다음날 오전9시까지 최저기온이 섭씨 25도 이상 유지되는 현상을 말하는데, 적절한 수면 온도는 18~20도인 것을 감안하면 열대야에 해당되는 25도 이상은 높은 기온이에요. 한밤 중 실내온도가 28도를 넘으면 체온과 수면각성을 조절하는 시상하부에 문제가 생기며 잠을 자기 어려워지는데요. 이렇게 잠을 설치고 나면 다음날 머리가 아프고 집중력이 떨어지거나 피로감이 남아 낮 동안의 일상생활에도 지장이 생길 수밖에 없어요. 그래서 이번에는 열대야를 극복하고, 여름 밤에 .. 더보기 이전 1 ··· 191 192 193 194 195 196 197 ··· 2810 다음
