DAEKYO 오늘의 세상

 

 

방학 동안 키가 쑥쑥 자라는

생활습관 알아보기~!

 

 

 

 

하루가 다르게 크는 아이들은 방학 동안에도 키가 많이 자라게 되는데요.

특히 올바른 생활습관을 유지한다면 키 크는데 더 도움이 됩니다^0^

그럼 방학 동안 키가 쑥쑥 자라기 위해서는 어떤 생활습관이 필요할까요?

오늘은 방학 동안 키크는 방법에 대해 살펴볼게요~!

 

 

 

 

대교 오늘의 세상

방학 동안 키 크는 방법

 

 

  컴퓨터 사용 시간 정해두기

  

방학이 되면 아이들이 컴퓨터나 TV를 보는 시간이 늘어나게 되죠. 하지만 이런 시간이 많아지면 아이는 활동량이

줄어들게 됩니다. 최근에는 소아 비만과 함께 성조숙증을 겪는 아이들도 많아지고 있는데요. 너무 늦은 시간까지

컴퓨터를 하게 되면 잠자는 시간이 부족하게 되고 숙면을 취하기가 힘들어 성장에 방해가 나타납니다. 그러므로

방학 중에는 컴퓨터 사용 시간을 하루 1시간 이내로 제한하는 것이 필요합니다!

 

 

 

  올바른 식생활 유지하기

  

아이들의 키를 크게 만들어주는 영양소는 바로 단백질과 칼슘입니다. 방학 동안 풍부한 칼슘과 균형잡힌 영양소를

섭취한다면 키 크는 건 시간문제랍니다~! 살코기는 하루에 1번 이상 먹고 하루에 우유 3잔과 치즈를 먹는 것이

좋아요. 또 멸치와 같이 칼슘 성분이 풍부한 음식을 많이 먹는 것도 키 크는데 도움이 됩니다.

 

또 아이들이 좋아하는 인스턴트 음식과 청량음료는 되도록 먹지 않도록 하는 것이 좋아요. 대부분의 가공식품은

비타민과 무기질의 결핍을 유발하므로 이런 음식 대신 엄마가 직접 만들어주는 맛있는 음식들을 먹는 것이

성장에 도움이 되고 건강에도 좋습니다^^

 

 

 

  일찍 자고 일찍 일어나기

 

방학에는 늦게 자고 늦게 일어나는 아이들이 많은데요. 키를 크게 해주는 성장호르몬은 밤 10시 전에 가장 활발

하게 분비됩니다. 그렇기 때문에 충분히 많은 시간 잠을 자는 것이 키를 크게 하는 데 도움이 되죠. 최소 수면시간은

7시간이고, 밤 10시에 자서 아침 7시에 일어나는 것이 가장 바람직합니다.

 

 

 

 

 ※ 자녀의 키 성장에 도움을 주는 음식 리스트 ※

 

 - 두부, 두유, 콩나물 등 콩 제품

 - 채소와 과일

 - 우유 (하루 2컵 이상 마시기)

 - 등 푸른 생선

 - 멸치

 - 해조류

 

 

 

 

 

 

 

 

by 대교 2013. 7. 22. 10:33