DAEKYO 교육을 말한다 

 

 

시험을 앞두고 불안해하는 아이를 위한

관리 방법은?!

 

 

 

시험기간이 되면 긴장한 탓에 아는 문제도 틀리는 아이들이 있는데요.

평소 점수가 잘 나오지 않는 과목은 더더욱 그러하죠.

시험에 대한 불안감을 자주 갖는 아이는 어떻게 관리하는 것이 좋을까요?

 

 

 

대교  교육을 말한다

시험 불안감 해결방법 

 

 

  시험 불안감

 

시험을 앞두면 긴장되고 불안함을 느끼는 것은 누구에게나 당연한 일인데요. 적절한 불안은 시험에 대비하고

열심히 할 수 있게 도와주지만 과도한 불안은 집중력과 수행능력을 떨어뜨리게 합니다. 높은 불안은 시험에서

파생되는 여러 상황들에 대해 좋지 않은 결과를 예상하게 만들기 때문에 수행능력이 현저히 낮아지게 되는거죠.

이렇게 시험에 대한 불안은 어떻게 다스리냐에 따라 약이 될 수도, 독이 될 수도 있답니다.

 

 

 

  시험 전 불안감 없애는 방법

 

1. 시험 상황 연습하기

 

실제로 시험을 보고 있는 상황을 연습해 보고, 그에 대한 대처방법도 미리 생각하여 준비하는 것이 좋습니다.

어떤 일을 수행할 때 자신감이 없으면 두려움과 불안이 커지기 마련인데요. 따라서 시험을 보는 교실에서

공부를 하거나, 시험 상황과 비슷한 환경을 만들어 반복적으로 철저하게 준비하는 것이 도움이 됩니다!

 

2. 특정한 감정과 신체 변화 찾아보기

 

공부나 시험상황이 되면 겪는 특정한 감정과 신체변화를 찾아보는 것도 효과적인 방법입니다. 나 자신을 불안

하게 만드는 감정과 신체적인 변화를 찾아 구체적이고 자세하게 노트를 정리해보세요. 노트에 정리된 내용을

꼼꼼히 확인해 도움이 되는 유용한 생각이나 긍정적인 생각으로 바꾸어 본 후에 자연스럽게 전환할 수 있도록

연습하는 것이 좋습니다^0^

 

3. 불안감을 없앤 기존 방법 점검하기

 

시험을 치루기 전 불안한 마음이 들 때 어떤 방식을 사용했었는지에 대한 점검도 필요합니다. 불안감을 없애기

위해 대처하는 방식이 적절하지 않을 때는 오히려 불안감이 가중되게 되기 때문이에요! 그렇기 때문에 현재의

대처방식을 점검해보고, 적절한 방법을 찾는 것이 필요합니다. 만약 그 방법을 점검하기 어려울 때는 전문가의

도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

 

4. 현실적인 공부방법 세우기

 

시험 불안감을 없애는 마지막 방법은 현실적인 공부법을 세우고 적극적으로 실천하는 것입니다. 목표가 비현실

적일 때는 실패의 경험을 자주하게 되어 자신감이 낮아집니다. 너무 추상적이거나 큰 목표보다는 현실적으로

실행할 수 있는 작고 구체적인 목표를 세워 적극적으로 공부하는 것이 좋습니다!

 

 

 

출처 : 눈높이러닝센터 홈페이지      

 

 

 

by 대교 2013. 10. 11. 09:54