DAEKYO 오늘의 세상

 

 

우리 아이의 눈 건강을 위한

시력 향상에 도움이 되는 음식   

 

 

 

 

최근 컴퓨터, 스마트폰의 사용량이 많아지면서 각종 전자기기에서 나오는

전자파로 인해 현대인들의 시력이 점점 나빠지고 있는데요~

그로 인해서 눈이 혹사당하고 시력이 나빠지게 되면 노안현상이 쉽게 일어날 수 있습니다.

몸 건강도 중요하지만 눈 건강에도 더욱 힘써야 한다는 사실!

시력 건강을 위해 시력이 좋아지는 음식에는 어떤 음식들이 있는지 자세히 알아볼까요? ^0^

 

 

 

대교  오늘의 세상

시력 향상에 도움이 되는 음식

  

  블루베리

 

시력을 보호하는 동시에 시력을 회복시켜주는 효능을 가진 블루베리!

블루베리는 항산화 파이토케미칼인 안토시아닌 성분이 가장 풍부한 과일 중 하나인데요~ 포도에 비해 안토시아닌

성분이 무려 30배 이상이 높습니다. 특히 안토시아닌 성분이 풍부한 블루베리에는 항산화질, 식이 섬유가 풍부하여

눈 건강뿐만 아니라 백내장을 예방하고 노화 방지에 도움을 주며, 세포조직까지 튼튼하게 유지시켜 주는 기능도

가지고 있습니다. 

 

 

  당근

 

베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있는 당근은 몸에 흡수되면 비타민 A로 바뀌게 되면서 우리의 시력을 보호해

주는 역할을 하고 있는데요~ 눈에 중요한 영양소인 베타카로틴은 비타민 C, E와 함께 3대 항산화 비타민으로 망막

세포를 파괴하는 유해산소를 없애주며, 적당량을 꾸준히 섭취하면 노안 예방과 함께 면역력을 높일 수 있습니다.

당근을 싫어하는 우리 아이들에게는 생으로 먹거나 주스를 만들어 마실 수 있도록 또는 익히거나 기름에 살짝

볶아서 먹으면 체내 흡수율이 높아지기 때문에 음식을 먹을 때 당근과 함께 꼭 섭취할 수 있도록 해주는 것이

중요합니다.  

 

 

 

 

  결명자

 

이름 그대로 시야를 밝게 만들어주는 씨앗이라는 뜻이 들어있는 음식인데요. 결명자를 볶은 후 끓는 물에 넣어

차를 만들어 마시기도 하며, 결명자를 끓인 물로 눈을 씻어주면 눈의 피로를 해소하는데 큰 도움이 됩니다.

특히 눈이 충혈되거나 붓고 아플 때 섭취하는 것이 좋으며 비타민 A, C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력

감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애주는 대에 중요한 역할을 하는 음식입니다.

 

 

  연어, 고등어, 참치 등 푸른 생선

 

연어, 고등어, 참치 등의 등 푸른 생선에는 DHA와 오메가 3 등 시력회복 및 눈 건강에 중요한 영양소들이 많이

들어 있습니다. DHC 경우에는 안구건조증을 개선하는 데에 효과를 볼 수 있는데요~ 등 푸른 생선은 고혈압,

동맥경화, 심장병, 뇌졸증 등의 혈관질환을 예방하며 오메가 3로 눈의 면역력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

눈 건강을 위해 미리미리 섭취하고 예방하는 것이 좋은 방법이겠죠? ^0^ 

 

 

 

by 대교 2014. 8. 25. 12:30