6월 모의고사가 얼마 남지 않았는데요.

시험을 본다는 부담감에 긴장을 하시는 분들이 많으세요.

적당한 긴장감은 좋지만

시험에 영향을 줄 정도로 긴장을 한다면,

원하는 목표 점수를 이루기 어려울 거예요.


그렇다면 긴장하지 않고 시험 잘보는법은 무엇일까요?

오늘은 6월 모의고사 일정과 함께

시험긴장푸는법을 살펴볼게요 :)



 6월 모의고사 일정


· 시험 일정

 2015년 6월 4일 목요일


· 시험 일정

고등학교 1학년, 2학년, 3학년

* 고등학교 3학년은 한국교육과정평가원에서 주관하며,

대수능 모의평가로 치뤄집니다.


· 시험 영역

고등학교 1, 2학년 - 국어/수학/영어/사회/과학

고등학교 3학년 - 전영역




 시험 전에 미리 자리에 앉기


시험긴장푸는법의 첫번째 방법은

시험 전에 미리 자리에 앉아 험을 기다리는 것인데요.

친구들과 이야기하다가 시험시간에 정신없이 앉게 되면

공부한 내용도 제대로 정리하지 못하고

시험을 치룰 수 있어요.

시험 전에 미리 자리에 앉아

시험을 치룰 준비를 해주세요.



 간단한 스트레칭 하기


극도로 긴장을 하고 있다면

간단한 스트레칭을 하는 것도 시험긴장푸는법으로 좋아요.

적당한 스트레칭은 긴장된 근육을 풀어주어

긴장을 완화시켜주기 때문인데요.

손깍지를 끼로 머리 위로 쭉 스트레칭 해주시거나

머리를 좌,우로 천천히 돌려주세요.

책상과 의자를 양 손으로 각각 잡고,

허리를 천천히 돌려주시는 것도 좋아요.


손가락으로 가볍게 머리를 두드려 주는 것도

긴장을 가라앉힐 수 있습니다.



 천천히 심호흡 하기


천천히 심호흡을 하는 것은

긴장한 마음을 편안하게 가다듬어주는

좋은 시험긴장푸는법이에요.


코로 공기를 길게 들여마셨다가 잠시 정지한 후

다시 입으로 내쉬어 보세요.

길게 천천히 호흡하시는 게 중요해요.

눈을 감고 몸 안에 온 신경을 집중해서 호흡을 해보세요.

이는 부교감 신경계가 활성화 되기 때문에

심박수를 완화시키는 효과가 있다고 해요.



 따뜻한 차 마시기


긴장 완화에 좋은 따뜻한 차를 마시는 것도

시험긴장푸는법으로 좋은데요.

라벤더나 국화, 캐모마일 등의 차는

긴장과 불안감을 완화시켜주는 효과가 있어요.

시험 전에 따뜻한 차로 긴장을 풀어주세요.


다만, 너무 많이 마시면 시험 시간에

화장실을 가고 싶을 수 있어요.

따라서 시험에 영향을 주지 않을 정도로 적당히 마시거나,

시험 전에 화장실을 미리 들려주는 것이 좋아요.


또한, 오렌지처럼 비타민C가 풍부한 음식을 먹으면

스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는 효과가 있다고 해요.

상큼한 과일로 긴장한 마음을 상쾌하게 해주셔도 좋겠죠?^^



오늘은 이렇게 6월 모의고사 일정과

시험긴장푸는법을 알아보았어요^^

'할 수 있다!'는 자신감을 가지고

꼭 목표 점수를 이뤄내시길 바랄게요^^

대교가 응원할게요 :)



by 대교 2015. 5. 28. 07:00