봄만 되면 쏟아지는 잠, 봄철 춘곤증 이기는 방법!

 

 

 

 

요즘 같이 따뜻한 바람이 불어오는 봄날이 되면 자주 피로가 몰려오고 오후만 되면 졸음을 호소하는 분들이 많은데요, 뿐만 아니라 소화도 잘 되지 않고, 업무나 일상에도 의욕을 잃어 쉽게 짜증이 나기도 합니다. 이러한 증상들을 춘곤증이라고 하는데요, 오늘은 봄철 불청객 춘곤증의 원인 및 예방법에 대해 알려드릴게요!

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춘곤증의 원인은 아직까지 과학적으로 명확하게 밝혀진 바는 없는데요, 겨울 동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 나타나는 일종의 피로로 볼 수 있습니다. 봄이 되면 밤이 짧아지고 피부의 온도가 올라가며 근육이 이완되면서 나른한 느낌을 갖게 되는 것이죠. 또한 봄이 되면 활동량이 늘어나면서 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소의 필요량이 증가하는데요, 겨우내 이를 충분히 섭취하지 못해 생기는 영양상의 불균형이 춘곤증으로 나타날 수도 있습니다.

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춘곤증은 겨울 동안 움츠러들면서 운동이 부족한 사람이나 과로가 쌓인 사람에게 심하게 나타나는데요, 춘곤증의 대표적인 증상으로는 피로감, 졸음 외에도 식욕부진, 소화불량, 현기증 등을 들 수 있습니다. 또는, 갑자기 식욕이 없고 기운이 없으며 가슴이 뛰고, 얼굴이 화끈화끈 달아오르는 등 마치 갱년기 증상과 비슷한 신체적 변화를 경험하는 경우도 있습니다.​

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춘곤증 때문에 잠이 오고 나른하다고 카페인이 가득한 커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 음주, 흡연을 하면 몸의 피곤이 심해져 더 잠이 쏟아질 수 있습니다.

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아침식사를 챙겨 먹으면 오전 시간 동안 뇌가 필요로 하는 영양소를 공급해 주고 점심식사 때 과식을 피할 수 있습니다.

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심한 운동이 아닌 맨손체조와 가벼운 스트레칭, 산책 정도로 긴장된 근육을 풀어주면 좋은데요, 규칙적으로 가벼운 운동 또는 체조를 하면 숙면에 도움이 됩니다. 기상 시에도 가볍게 체조나 운동을 하면 훨씬 거뜬하게 하루를 시작할 수 있습니다.

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비타민 B1이 많은 음식인 보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지고기, 깨소금, 붉은 팥, 강낭콩, 땅콩, 잡곡밥과 비타민 C가 많은 음식인 과일, 야채, 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀 등을 섭취해주는 것이 좋습니다.

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지금까지 나른한 봄철 불청객 춘곤증 원인 및 예방법에 대해 알려드렸는데요, 쉽게 피곤하고 나른해지기 쉬운 봄, 오늘 전해드린 춘곤증 예방법을 참고하셔서 건강하고 활기찬 봄날 ​보내시길 바랄게요~! ^^

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