DAEKYO 오늘의 세상

 

새학기 맞이

우리 아이 늦잠 자지 않는 법!

 

 

 

방학동안 흐트러져있던 생활 습관을 한번에 바로잡기 힘들죠?

그래서 그런지 개학 이 후 늦잠을 자는 아이들이 많은데요.

오늘은 우리 아이 늦잠자지 않는 법에 대해 알아보겠습니다^^

 

 

 

 

 

대교 오늘의 세상

 늦잠 자지 않는 법 

  

  늦잠

 

아침에 늦게까지 자는 잠을 우리는 늦잠이라고 하죠?

늦잠을 자는 이유는 무엇일까요?

늦잠을 자는 이유는 몸의 생체리듬이 깨져서라고 합니다. 방학동안 미세하게나마 깨져있던 생체리듬을 바로 맞추려고 하다보니 늦잠을 자게 되는건데요. 그렇다면 늦잠을 자지 않는 방법에 대해 알아볼까요?

 

 

 

  늦잠 자지 않는 법

 

1. 서서히 몸을 깨운다.

깨져있던 생체리듬을 한꺼번에 맞추려면 아무래도 몸에 무리가 갈 것입니다. 그러면 건강에도 무리가 올 수 있기 때문에 늦잠자던 습관이 있던 아이는 일주일 동안 약 20분 정도씩 서서히 앞당겨 일어나도록 합니다. 그러면 우리의 몸도 서서히 적응을 하면서 늦잠자는 습관을 줄일 수 있다고 하네요.

 

 

2. 낮잠과 카페인 음료는 금물!

그리고 가능한 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 또, 커피와 같이 카페인이 다량 함유된 식품을 많이 섭취하지 않는 것도 방법이라고 합니다.

 

 

3. 가벼운 스트레칭이나 산책을 해준다.

자기 전 가벼운 스트레칭이나 산책을 하면서 근육의 긴장을 풀어주고 스트레스를 해소해주기 때문에 밤에 잘 잘 수 있도록 도와주고, 똑바로 눕는 것보다는 옆으로 누워자는 편이 늦잠을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

무엇보다 스트레스를 줄여 불면증을 없애는 것이 가장 큰 방법일 것입니다.

남다른 각오로 새학기를 맞이할 우리 아이들에게 격려와 응원을 아끼지 않으며 아이의 기운을 북돋아주는 것도 하나의 좋은 방법일 것입니다 ^^

 

 

 

 

by 대교 2012. 9. 5. 14:03