[자녀 건강] 초등학생 비만의 원인과 예방법을 알아볼까요?

 

DAEKYO 오늘의 세상

 

초등학생 비만의 원인과

예방법을 알아볼까요?

 

 

 

 

최근 초등학생 가운데 소아 비만에 해당하는 학생들이 늘어나고 있는데요.

성장이 끝나지 않은 소아가 비만일 경우

성인이 되어서는 각종 성인병과 이어지는 위험이 있을 수 있어요!

그럼 초등학생들의 비만 원인과 예방법을 함께 살펴볼까요?

 

 

 

대교  오늘의 세상

소아 비만 원인 및 예방법

 

  소아 비만의 원인

 

1. 잘못된 식습관

 

소아비만의 가장 큰 원인은 바로 잘못된 식사 습관입니다. 패스트푸드, 탄산음료와 같은 음식을 주로 섭취할 경우

다양한 영양분을 갖춘 음식을 섭취하는 아이보다 비만이 될 확률이 더욱 높죠! 또 아침은 먹지 않고 점심과 저녁에

밥을 과식하는 등 불규칙한 식사 역시 소아 비만의 원인이 됩니다.

 

2. 운동 부족

 

이렇게 잘못된 식습관을 가진 아이들이 몸을 움직이는 일을 하지 않는다면 더욱 큰일이겠죠? 바쁜 학업으로 인해

방과 후 신체활동이 줄어들게 되면 그만큼 운동량도 줄어들게 됩니다. 또 TV나 컴퓨터, 스마트폰 게임을 하면서

실내에서만 있고 뛰어놀지 않는 것도 비만을 부르는 원인이 됩니다.

 

 

  비만 예방법

 

<올바른 식사>

 

먼저 부모가 아이 식사를 조절하기 위해 아이 성장에 필요한 영양소와 열량을 파악하는 것이 중요합니다!

음식을 먹을 때는 20번 이상 꼭꼭 씹도록 하고, 아침과 점심, 저녁 규칙적인 식사를 할 수 있도록 해주세요.

또 인스턴트 음식이나 스낵류는 되도록 줄이고 음식은 식탁에 앉아 먹도록 올바른 식사 예절을 알려주세요~

 

<운동하기>

 

운동을 할 때는 아이 혼자하는 것보다 엄마, 아빠 혹은 가족이 옆에서 함께 해주는 것이 더욱 효과적입니다^0^

걷기, 수영, 뛰기, 줄넘기, 등산 등 유산소 운동을 위주로 해주세요. 하지만 심한 비만아는 줄넘기를 할 때

무릎에 손상이 있을 수 있으니 삼가하는 게 좋습니다!

 

운동은 땀이 나지만 대화는 가능할 정도의 강도로 진행하되 일주일에 3~5일 이상 꾸준히 하는 것이 좋아요.

1시간 이상 운동하면 배가 많이 고파지므로 30~50분 정도가 적당합니다. 평소에 운동을 전혀 하지 않는 아이

였다면 바로 운동을 시작하면 부담이 생기므로 TV나 컴퓨터 이용시간을 점차 줄이면서 신체 활동량을 늘려가는

것이 좋은 방법이에요.