생활 습관이 서구화 되면서

소아 비만에 걸리는 아이들이 많아졌는데요.

이 때문에 소아 비만 대처방법으로

어린이 다이어트를 실천해주시려는 부모님들 또한 많아지셨어요.

그렇다면 아이들의 올바른 성장을 도와주는

소아 비만 대처방법은 무엇일까요?

오늘은 소아 비만의 문제점소아 비만 대처방법을 함께 알아볼게요 :)

 

 소아 비만의 문제점

 

소아 비만은 단순히 체중이 증가한 것에 그치지 않고,

2차 성징이 또래에 비해 빨리 찾아오는 신체적 문제

뚱뚱한 외모 때문에 친구들한테 놀림을 받는 등의

정신적 문제까지 동반할 수가 있어요.

또한, 성조숙증에 걸릴 경우 키가 잘 자라지 않을 확률이 높고,

주변의 놀림은 우울증과 공격성 등을 키울 수가 있어요.

 

 

 

소아 비만 계산법

 

{(체중 - 신장별 표준 체중) ÷ 신장별 표준 체중× 100 = 비만도(%)

 

* 비만도 20% 미만 - 소아 비만

비만도 20%~30% - 경도

비만도 30%~50% - 중등도

비만도 25% 이상 - 고도 비만

 

 

 

 TV 시청 시간 줄이기 

 

활동량이 적은 만큼 살이 찌기 쉬운데요.

TV를 볼 때에는 대부분 누워서 보거나 앉아 보기 때문에

그만큼 몸의 움직임이 없어요.

그래서 TV나 컴퓨터를 하는 시간을 줄이고,

야외 활동을 할 수 있도록 유도해주시는 것이 좋아요.

 

 

 유산소 운동 하기

 

유산소운동은 성인의 다이어트는 물론

소아 비만 대처방법으로도 좋은데요.

수영, 자전거, 줄넘기 등의 유산소 운동을 규칙적으로 하도록 도와주세요.

매일 하게 되면 아이들이 질려할 수 있으므로

일주일에 3회 정도로 운동량을 줄이는 것도 좋아요.

 

다만, 이미 소아 비만인 아이들은 유산소 운동으로도

관절이나 근육에 무리가 될 수 있으므로

유산소 운동전에 가벼운 스트레칭을 반드시 해주시는 것이 좋아요.

 

또한 야외에서 움직일 때 에스컬레이터나 엘리베이터 대신

계산으로 오르내리는 것도 어린이 다이어트에 좋습니다.

 

 식습관 조절하기

 

아이가 소아 비만일 경우에는

부모님이 옆에서 철저하게 식습관을 조절해주셔야 하는데요.

음식은 천천히 꼭꼭 씹어먹도록 하고,

섬유질이 풍부하고 지방이 적은 음식을 조리해주세요.

기름기가 없는 살코기, 저지방 우유, 달걀 흰자 등이

대표적인 저지방 음식인데요.

이러한 재료들을 기름에 튀기는 것보다는

삶거나 구워서 먹는 것이 좋습니다.

 

다양한 소아 비만 대처방법으로 어린이 다이어트를 도와주시길 바랄게요 :)

 

 

by 대교 2015. 3. 30. 09:30