면역력을 키우는 독감 예방법은 무엇일까요?

 

 

면역력이 약한 우리 아이들이

겨울철 주의해야 할 질병이 바로 독감인데요.

특히, 면역력이 약한 아이라면 독감 바이러스가 침투하지 않도록

효과적인 독감 예방법을 실천해주시는 것이 좋아요.

오늘은 겨울철 아이들의 건강을 지키는 독감 예방법에 대해서 알아볼게요 :)

 

 

 

 적당한 운동

 

적당한 운동은 아이는 물론,

어른들에게도 건강을 지키는 첫번째 단계인데요.

적어도 하루 30분 정도는 아이가 마음껏 뛰어놀 수 있도록 해주셔야 해요.

요즘처럼 추운 날씨가 지속되는 겨울에는 야외 활동이 쉽지 않은데요.

겨울철에는 가벼운 산책이나 신체 활동을 함께 해주시고,

실내 놀이터 등을 방문해주시는 것도 면역력 강화에 도움이 되어요.

 

 고른 영양 섭취

 

편식이 심한 아이라면 면역력이 약하기 쉬운데요.

고른 영양 섭취는 면역력 강화는 물론,

올바른 신체 발달을 도와주어요.

다만, 아이가 뭐든 잘먹는다고 무조건 좋아하기 보다는,

영양소가 고르게 섭취되고 있는지를 확인해주시는 것이 중요해요.

 

 

〃 Check Point 〃   부모님은 아이의 식사량도 반드시 조절해주시는 것이 좋아요. 아이는 스스로 음식량을 조절하는 능력이 부족하므로, 부모님이 규칙적인 식사 시간에 적당량을 먹도록 도와주셔야 해요. 특히, 자극적인 음식은 아이의 소화력을 떨어뜨리므로 가급적 싱겁게 먹는 습관들 들이는 것이 좋아요.

 

 

 유아 독감예방접종 맞기

 

독감을 예방하기 위해서는 유아 독감예방접종을 맞는 것도 좋은데요.

독감 바이러스에 대한 항체가 생기기 까지는 한달의 시간이 필요하기 때문에

늦어도 11월에는 독감예방주사를 맞는 것이 좋아요.

 

다만, 독감예방주사를 맞는 날 아이가 38도 이상의 고열이 있거나,

감기가 심한 경우에는 반드시 전문의와 상담을 받은 후

접종 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

 

 

 면역력을 키우는 음식

 

독감을 예방하기 위한 면역력 강화 음식에는 다양한 것들이 있는데요.

버섯에 들어있는 '베타 글루칸'이라는 성분은

외부 바이러스를 잡아먹는 '대식세포'를 활성화시킨다고 해요.

그리고 레몬에 함유된 비타민C는 

탁월한 항산화 기능과 면역력 증진 효과를 주어요.

 

등푸른 생선은 아이들의 두뇌 발달에 좋은 음식으로 많이 알고 계시는데요.

등푸른 생선에 있는 오메가-3 지방산은 동맥 순환을 향상시키고,

면역력 강화에도 도움이 된다고 해요.

고등어나 꽁치를 조리한 요리를 자주 먹도록 해주시면 좋겠죠? :)

 

 

 

면역력을 키우는 다양한 독감 예방법으로

겨울철 아이들의 건강을 지켜주세요 :)